«《人生很長，最重要的是自己》

日本心理諮商師‧療癒暢銷作家 石原加受子  最新力作！

帶領你向過去說再見，找回最幸福的自己！

那些，心中尚未痊癒的傷口……

無法忘記的那個片刻、那件事、那句話……

直到現在，你的心還在痛……

總是假裝微笑，默默地等待時間帶走傷痛

卻依然心痛的無法自拔……

能夠原諒的，從來不是別人，而是你自己！

請記住，那些苦，不是你該受的，

你需要的是，愛自己的力量。

我們都值得，為自己變得更幸福。

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«日本萬名讀者感動落淚推薦！

※「看完這本書，如果你哭了，那是療癒的眼淚！」

※「面對傷痛，需要很大的勇氣！這本書是我愛自己、守護自己的開始！」

「我衷心地希望這本書，陪伴著每位被困在痛苦過去而無法自拔的朋友。在那些等待傷痛消失、等待他人理解的日子裡，我們都可以跨越過往痛苦所形成的障礙，切身感受到自己無比美好的未來。你一定要記得，能夠治癒你的，只有你自己。能夠保護你的，也只有你自己。」──石原加受子

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u無法忘記的那個片刻、那件事、那句話……

「他口口聲聲說愛我，為什麼要背叛我……」

「我一直都把你當好朋友，你不能理解我就算了，竟然還在背地裡說我壞話……」

「明明就是同學欺負我，為什麼媽媽和老師都不相信我……」

「明明就不是我的錯，為什麼主管要我背黑鍋……」　

「每天都吵不停，早知道就不要結婚了，這場婚姻是我失敗人生的開始……

「是我害死他的，如果我多點時間聽他說話就好了……」　

回首過往，每個人的心中，都有著不為人知的傷痛過去。在當下，我們往往選擇隱忍內心的傷痛，或是聽從他人的意見，勉強自己重新振作；並將自己困在過去的錯誤中，不斷地反問自己：「事情為什麼會變成這樣？」「到底是哪裡出了錯？」，導致讓內心真正的感受無從釋放。

其實，真正重要的是，接受你當下的情緒感受，擁抱自己的脆弱，才能放下過去的傷痛。

u不要再責備自己了，那些不是你該受的苦！原諒別人，就能治癒自己。

《人生很長，最重要的是自己》作者石原加受子，讓日本萬名讀者感動落淚的知名諮商心理師，以真實諮商的案例，探討人生的各種傷痛關係。她以「自我中心心理學」，教導我們如何真正放下過去的傷痛，並提供循序漸進的思考法。過去的事，已經無法改變，但只要正視自己的情緒與感受，多愛自己一些，才能治癒內心受到的傷害，邁向全新自由自在的人生。

u真正放下過去的思考法

◎忘記，就能抹滅過去的傷痛？──「承認傷痛」是治癒自己的第一步。

◎找人傾訴，就能解決問題？──言語可以助人，也可以傷人。即使是最親密的人，也不一定能夠理解你。

◎道歉無法輕易撫平傷痛！能夠原諒的，從來不是別人，而是你自己！

◎處理負面情緒的方法：允許情感表達，接受最真實的自己！

◎你的努力，是為了自己的幸福！珍惜自己，就能治癒傷痛！

◎讓自己變幸福，就是最好的復仇──別害怕打開你的心，重新以愛理解生命！

u精...

前言──你需要的是，愛自己的力量

PART1 　

向過去說再見

──無法忘記的那件事、那句話、那個片刻

CASE①  職場人際關係的傷痛：替同事背黑鍋的佳慧

●被同事當成隱形人

●遭人誣陷而辭職

●回溯童年的傷痛：校園霸凌

●放棄與他人溝通

●母親帶來的巨大陰影



CASE②  婚姻的傷痛：後悔結婚，卻沒有離婚勇氣的偉文

●為什麼要草率結婚？

●對前女友的思念

●現在的婚姻，只是想贖罪？

●執著於無法改變的過去



CASE➂  友誼的傷痛：同時失去兩個朋友的怡君

●被摯友洩漏的真心話

●朋友間的友誼出現裂痕

●總是被問：「你站在誰那邊？」

●分崩離析的三人

●爭吵的引爆點，不會只有一個



CASE ➃　家庭的傷痛：為丈夫而活，總是委曲求全的玉珠

●害怕家人會傷心

●從未問過自己的內心

●責怪他人，無法減輕痛苦

●凡事都和婆婆一起決定的丈夫

●當付出得不到回報……

●一句「謝謝你」，就足以原諒一切？



PART2 為什麼總是被過去所束縛？

──痛苦，是療癒自己的開始

●忘記，是否就能消除傷痛？●

1.大腦會啟動遺忘機制

2.時間無法帶走傷痛

3.為何會有無法憶起的過去？

4.忘記，無法「抹滅過去」



●試著換個角度思考

5.「以他人為中心」的思考盲點

6.認清事情的全貌

7.事情並非「突然發生」



●讓你的心更誠實一點

8.面對你真正的想法

9.為何漠視對他人的不信任感？

10.任何衝突都有徵兆



●凡事「忍耐」真的好嗎？

11.優先考量你的情緒

12.堅強，讓你離自己越來越遠



●家庭環境的影響

13.原生家庭的背景

14.只有自己，能治癒自己

15.聽話的孩子，感受不到自己：「自我中心」V.S「以他人為中心」



●如何處理內心的傷痛？

16.用語言攻擊對方，只會加深傷痛

17.停止批判他人

18.忍耐無法消除傷痛

19.不須逼自己面對過去



PART3  擁抱自己的真心

──允許情感表達，接受最真實的自己

●找人傾訴，就能解決問題？

20.即使是最親密的人，也不一定能夠理解你

21.言語可以助人，也可以傷人

22.不要強求他人的理解



●一句對不起，是否就能讓你原諒過去？

23.從原諒自己開始

24.道歉無法輕易撫平傷痛

25.尋求第三者...